Padok és gépek

Padok és gépek a kockás hasizomért

A kidolgozott szép hasizom egy otthoni haspaddal is elérhető. Ahhoz azonban, hogy valóban a teljes izomzatot megdolgoztassa, adunk néhány tippet a helyes használatához! Olyan széles és hosszú padot vásároljon, amin kényelmesen elfér! Csak bemelegítés után vágjon bele a komolyabb erősítésbe, izomépítésbe! 

A haspad használata nem bonyolult, mégis, helytelen technikát alkalmazva nem fog olyan szép eredményt elérni. A lábakat beakasztva végig kell nyúlni a padon. Felülés közben a fókusz a derékon és a meggörbített gerincen legyen. Ezzel a munkával folyamatosan megnyújtjuk, majd a gerinc görbítésekor összepréseljük a hasi izmokat, így sokkal jobban megdolgoztatva őket. 10-15 darabnál szériánként nem kell többet végezni.

Hiperextenziós pad

A mozgásbeszűkülés kiválóan orvosolható a hiperhajlításokkal, amiről számos ellentmondásos információ kering az interneten. Főleg az ülőmunkát végzőknek érdemes időnként megnyújtani a törzs és a mélyháti izmaikat egy ilyen padon, de nem csak nekik javasolt. A gyakorlat apró változtatásaival lehet befolyásolni, hogy a test melyik izomcsoportja kapja a nagyobb hangsúlyt. Ez lehet a fenék, a mélyhátizom, a csuklya, az ágyéki izmok vagy a has. Előnye ennek a gépnek az is, hogy összecsukott állapotban kis helyen is elfér. 

Kombinált pad

Ha van akkora hely, ahová egy kombinált súlyzópad kényelmesen elfér, akkor érdemes meggondolni, hogy megéri-e megvásárolni. Az ilyen kombinált padok ugyanis többféle edzésre is lehetőséget kínálnak, konkrétan a teljes testet át lehet mozgatni a rajta végzett különböző gyakorlatokkal. A termék tartalmazza a súlyzórudat és tárcsákat is, amiknek az összsúlya 35 kg. 

El lehet kezdeni, a súlyemelést kisebb súlyokkal is, aztán szépen fokozatosan emelni a kilogrammokat. Az otthoni használatnál különösen óvatosnak kell lenni, hogy ha olyan súlyzóval dolgozik, amiből csak keveset tud kinyomni, mindig legyen egy segítője a balesetek elkerülése érdekében. De nem csak a mellizmokat lehet formába hozni egy ilyen eszközzel, hanem a bicepsz és a láb erősítése is lehetséges, sőt, ajánlott is az egyenletes fejlődés érdekében. Ön is “mindent vagy semmit” típus? Tegyen már ma az egészséges életmódért, rendelje meg a sportszereinket és kiegészítőinket otthonra és hozza magát formába!

Hogy kerül a gép az otthonába?

A főoldal közepén a fitness kategóriát kiválasztva vagy a bal oldali menüből lehet elérni a sporteszközöket. Itt különböző típusú berendezések közül lehet választani, attól függően, hogy ki milyen edzésformát szeretne. A kiválasztott eszköztípusra kattintva a kategórián belüli berendezések találhatók. 

A kiválasztott gép fotójára kattintva megismerhető a termék részletes leírása, és a “kosárba” feliratú gombra kattintva az online bevásárlókosárba tehető. A “tovább a kosárhoz” gombbal a megrendelés összegzését átnézve tudja befejezni a vásárlást. Legvégül az adatok és a fizetési mód megadása után néhány nappal átveheti a futártól a gépét, és el is kezdheti az új életformát!