Jóga, pilates

Fitnesz kiegészítők: jóga, pilates edzéshez

 

Napjainkban, amikor minden a gyorsaságról, állandó készültségről szól, kifejezetten előnyösek a lelassulást, önmagunkra figyelést segítő mozgások, mint amilyen a jóga és a pilates. Ezeket lehet végezni stúdióban, de akár otthon is, hiszen nincsen másra alapvetően szükség csak egy matracra és néhány eszközre. A fitnesz kiegészítők jóga, pilates edzéshez mind megtalálhatóak oldalunkon, így minden biztosított lehet a folyamatos fejlődéshez. 

 

Webáruházunk fitnesz kínálatában további kiegészítőket is talál, amikkel változatosabb gyakorlatokat is be tud építeni az edzésbe.


2termék 12
2termék 12

Gerincferdülésre, hátfájásra kifejezetten ajánljuk

 

A jógának az ászanái és a pilates gyakorlatsorai meglehetősen kíméletesek, ezért bárki el tudja kezdeni a tornázást a saját nappalijában. Amire figyelni kell, az egyrészt a légzés, másrészt, ha valamilyen mozdulat nem esik jól, akkor célszerű könnyített változatot csinálni belőle vagy teljesen kihagyni. 

 

Elsősorban ülő munkát végzőknek javasoljuk, hiszen mindkettő tökéletesen átmozgatja az egész testet. Javítják a testtartást, rendszerességgel korrigálható a gerincferdülés. Az ellentétes gyakorlatok és nyújtások miatt kevésbé valószínű az izomláz kialakulása. Erősítésre is alkalmasak magasabb ismétlésszámmal vagy hosszabb időn át való kitartással.

 

Fitnesz kiegészítők jóga, pilates edzéshez

 

A pilates labda az utóbbi években egyre népszerűbb. Eredetileg gerincsérültek rehabilitációjára szánták, de azóta már ülőalkalmatosságot is készítenek belőle, mert felismerték, hogy sokkal jobb testtartást biztosít, mintha széken ülne az ember. Mivel a törzs nem kap alátámasztást, ezért az izmoknak nem szabad ellustulniuk, felvenni a hanyag és ártalmas pózt. 

 

Ez annyiban különbözik az eredeti gömbtől, hogy az alján apró kis gumi kiszögellések gátolják meg a mozgását. Az ízületekről is hatalmas terhet vesz le edzés közben, ezért azok számára is kiváló, akiknek térd vagy váll fájdalmai vannak. Tekintse meg webáruházunk fitnesz kiegészítő kínálatát, és erősítse meg izomzatát!

 

Fontos a jó méretválasztás

 

A megfelelő méretű labda kiválasztása fontos szerepet játszik abban, hogy a labdával való torna kényelmes legyen. A kidurranástól nem kell félni, mert olyan anyagból készülnek, amik nem durrannak sérülés esetén, hanem lassan engedik ki a levegőt. Az alábbi testmagasságokhoz az alábbi méretű pilates labdát ajánljuk:

 

  • 145-155 cm között 55 cm átmérő szükséges,
  • 155-170 cm között 65 cm a komfortos,
  • 170-185 cm között pedig 75 cm javasolt.

 

Az egyensúly fejlesztése

 

A gimnasztikai labda a gyermektornákban is kedvelt eszköz, hiszen remekül lehet vele fejleszteni az egyensúlyozó és koordinációs képességet. Ez akár felnőttként is javítható, ha valaki nem riad vissza a vidám és nem mindennapi eszköz alkalmazásától. A labda, mint instabil pont, arra készteti a törzset, hogy minden izmát az egyensúly megtartására fordítsa. Az ilyen típusú gyakorlatokkal lényegében az egész test izomzatát megdolgoztatja.

 

Tárolás, tisztítás

 

A labda felfújását szobahőmérsékleten tegye, és számoljon azzal, hogy ilyenkor még tágulni fog az anyag, pár nap elteltével fogja tudni csak teljesen felpumpálni. Ha nem szeretné, hogy a lakásban ide-oda guruljon a laszti, akkor polcra, alacsonyabb szekrényre, plafonra felfüggesztett hálóban tudja tárolni. Figyeljen arra, hogy ne kerüljön olyan helyre, ahol közvetlenül éri meleg, és éles tárgyak se legyenek a közelében. Langyos, enyhén szappanos vízbe mártott puha ronggyal tudja tisztítani. Kerülje a maró, savas vegyszerek és a sérülést okozó kefe használatát.