Fitness, aerobic

Fitness kiegészítők - fitness, aerobic 

 

Az otthoni tornának számos előnye van, és csupán néhány fitness, aerobic kiegészítő szükséges hozzá. Ezek jellemzően olyan kisméretű eszközök, amik kényelmesebbé vagy éppen intenzívebbé teszik a mozgást. 

 

Előnyük, hogy amikor nincsenek használatban, akkor akár a szekrény mélyére elsüllyeszthetők, így nem kell kerülgetni őket, mint egy komplett fitness gépet. Használatukkal a megszokott gyakorlatokat lehet nehezítheti, ami elengedhetetlen az izmok fejlődéséhez, ráadásul változatosságot is jelentenek. Webáruházunkban különböző súlyzókat, fitness köteleket talál, hogy ne unja meg az otthoni edzést.


13termék113
13termék113

Karok és lábak edzése fitness, aerobic kiegészítők segítségével

 

Végtagjai erősítésére számos saját testsúllyal végezhető gyakorlat megfelel, de ha már edzésben van egy ideje, akkor elkelhet a plusz segítség. A karokra és a bokára erősíthető nehezékek általában tépőzárral rögzíthetők. Különböző anyagokból készülnek: van neoprén vagy nylon bevonatú is, de más tulajdonságukban is különbözhetnek. 

 

Az általunk forgalmazott termékek egyike vasreszelékkel van töltve, ezért a súlya fix. A másik közkedvelt modellen pedig több tasak van kialakítva, amikből a súlyok egyesével kivehetők, így éppen az aktuális torna erősségéhez tudja igazítani. Tekintse meg webáruházunk fitness kiegészítőit, és rendelje meg a még hiányzó darabokat!

 

Fitness szalagok 

 

Sokan tévesen azt gondolják, hogy a fitness szalagok leginkább rehabilitációra valók. Tény és való, hogy abban is nagy szerepet játszanak, de az eltérő erősségű szalagok között bőven akadnak olyanok is, amiket csak a jó fizikummal rendelkező tornászok tudnak használni. 

 

A szalag használata a súlyzóval ellentétben nem csak egy izomrészt dolgoztat meg, hanem egy nagyobb terület (például a vállöv) összes kisebb és nagyobb izmát. Ráadásul a szalag állásából azonnal észrevehető, ha a gyakorlat nem pontosan van végrehajtva, így megelőzhető egy komolyabb sportsérülés. Kis helyen is elférnek, így akár nyaralásra is magával viheti. A változatos színek más-más erősséget jelentenek, így ne feltétlenül a kedvenc színét keresse, hanem nézze meg, hogy kinek ajánlott a szalag. 

 

Izmos kockahas

 

A hasizom erősítő roller amennyire egyszerű eszköz, annyira brutális. Mármint annak, aki elhanyagolta nemcsak a hasi, hanem az egész törzs izomzatát. Az egész edzésbe bőven elég, ha 10 percnyit tervez a hasi rollerrel. 

 

Mielőtt elkezdi használni, egyeztessen személyi edzővel, és sajátítsa el a helyes kivitelezés technikáját, mert az egész törzset egyenesen kell tartani, amíg ezzel dolgozik. Megéri a befektetett kezdeti nehézségeket, mert rendkívül jól fejleszti az állóképességet, erősíti a törzsizmok mellett az egyenes és a ferde hasizmokat, de formálódnak a váll, a csípő, a fenék és a comb izmai is. 

 

Komplex felső testedzés

 

Az erőnléti edzések alap gyakorlata a húzódzkodás. Ez egy komoly és embert próbáló mozgás, ami akár még a rendszeresen konditerembe járókon is kifog, ha magasabb ismétlésszámra kerül a sor. Kezdőknek ezért azt javasolják, hogy először fejlesszék magukat akár csigán lehúzással, akár TRX kötéllel. 

 

Itt is be lehet venni a fitness szalagokat segítségnek, a rúdra erősített szalagba kell beleállni, és kezdődhet is az edzés. Több fogás is van, amik mind egy kicsit más izomcsoportra hatnak jobban, de elsődleges a biztonságos és helyes kivitelezés. 

 

Ez a sporteszköz viszont annyira nem mobil, mint a többi a felsoroltak közül, hiszen szükséges valamilyen felület, ahová felszerelhető. Ez általában ajtó vagy ajtó félfa, de egyre népszerűbbek a közterületeken kialakított kondi parkok, ahol általában van lehetőség húzódzkodni is.